beberapa orang yang melakukan olah raga tidak menyadari bahwa mereka telah melakukan kesalahan yang dapat membuat mereka mengalami cedera pada saat mengalami olah raga seperti keram otot dan terkilir sangat sering terjadi pada saat berolah raga, bukan hanya itu masalah pada kesehatan juga dapat terjadi jika kita mengindahkan beberapa hal berikut.
Baca juga :Latihan ala para atlet perfesional.
Pemanasan
hal ini sangat disepelekan oleh orang orang yang baru melakukan olah raga tapi dengan pemanasan kita dapat mengantisipasi keram dan cedera lainnya, sehingga pada saat melakukan olah raga kita tidak akan merasakan bagian tubuh yang sakit karena otot yang kita gunakan pada saat olah raga sudah melakukan gerakan yang menyebabkan otot siap melakukan hal hal yang berat.
Peregangan
peregangan sangat penting untuk meregangkan otot agar terhindar dari cedera yang tidak diinginkan lakukan peregangan semaksimal mungkin gara otot meregang dengan maksimal dan otot tidak mudah mengalami keram otot.
Pendinginan
pendinginan sangat penting untuk mengembalikan bentuk otot ke normal kembali, pendinginan sangat penting fungsinya kebalikan dari pemanasan. lakukan pendinginan pada bagian akhir olah raga.
Waktu Istirahat
perhatikan waktu tidur kalian jika kalian istirahat dengan cukup itu dapat menjadi hal positif terhadap tubuh kalian, namun jika kalian sering begadang olah raga itu akan menjadi penyakit untuk tubuh kalian, karna tubuh kalian butuh istirahat namun kalian malah memaksa otot kalian untuk bekerja lebih keras itu dapat mempengaruhi kinerja tubuh kalian.
Nah itulah beberapa kesalahan orang orang yang sering terjadi pada saat berolah raga. Lakukan hal hal diatas agar terhindar dari hal hal yang tidak diinginkan.
Tags
olah raga