Latihan ala atlet: membentuk otot kering dan membakar lemak

Apakah kalian bosan dengan latihan itu itu saja dan kalian ingin meningkatkan stamina kalian dengan latihan lainnya, cobalah latihan ala para atlet perfesional untuk meningkatkan stamina kalian dengan cepat dan rasakanlah perkembangan yang akan kalian dapatkan. Latihan ini juga dapat membakar lemak dan tentu saja membentuk otot dengan cepat. jangan khawatir kalau diwilayah kalian tidak memiliki fasilitas olah raga yang mencukupi cukup ikuti beberapa panduan latihan berikut.



Baca juga: latihan rumahan tanpa alat otot tetap jadi


Lari 15 Menit Perhari



larilah selama 15 menit perhari usahakan agar mengerahkan semua tenaga kalian untuk berlari agar dapat meningkatkan stamina kalian usahakan agar terjadi peningkatan setiap 3 hari, lakukan dengan semaksimal mungkin dan tetap semangat atur nafas dengan menarik dan mengeluarkan tafas dari hidung saat berlari, jangan lupa atur langkah dengan baik agar tetap beraturan.

Lari Sprint Sejauh 400 Meter



lakukan lari sprint sejauh 400 meter perhari dan lakukan latihan ini sebanyak 3 set latihan, carilah track yang tidak menanjak usahakan track nya lurus sehingga dapat melakukannya sbanyak 3 set, jangan terlalu banyak minum air ushakan minum cuma seteguk sebelum meneguh beiknye mengumurnya dulu untuk mengurangi rasa haus.

Naik Turun Tangga



lakukan latihan naik turun tangga selama 2 menit dan lakukan sebanyak 3 set latihan, lakukan semaksimal mungkin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan untuk membentuk otot paha dan memperkuat kaki.

Push Up



lakukan push up selama 2 menit dan lakukan sebanyak 3 set latihan, lakukan semaksimal mungkin dan jangan terlalu lama berhenti, berhentilah 5 detik dan lakukan push up sebanyak mungkin dan jangan terlalu lama untuk diam saat latihan.

Sit up



lakukan sit up selama 2 menit dan lakukan sebanyak 3 set latihan, lakukan sebanyak mungkin pada saat melakukan latihan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Back Up


lakukan back up selama 2 menit dan lakukan sebanyak 3 set latihan, lakukan sebnayak mungkin dan jangan terlalu lama diam pada saat latihan.

lakukan latihan diatas dengan maksimal dan kalian akan mendapatkan hasil yang sangat memuaskan baik dari stamina dan juga bentuk badan yang memuaskan. Lakukan latihan dengan rutin dan tetap semangat pada saat latihan. jangan banyak begadang karna latihan ini cukup keras, jaga pola makan dan banyak minum air diluar latihan.